Genital organlarının büyüklüğünden memnun olmayan erkekler penis büyütme egzersizlerine dikkat etmelidir. Penis dokularını germeye yardımcı olan birçok kompleks vardır. Egzersiz, belirgin ve uzun vadeli bir etki elde etmenizi sağlar, ancak yalnızca doğru ve sistematik bir şekilde yapılırsa.
Egzersiz penis büyümesini nasıl etkiler?
Penisin uzunluğunu ve genişliğini artırmak için egzersiz yapmak, küçük boyut problemiyle başa çıkmak için herkesin yararlanabileceği bir yoldur. Yapıldıklarında, kavernöz cisimler mikro kırıkların oluşması nedeniyle genişler ve zamanla yara izleri oluşur ve böylece ek hacim oluşturur.
Ayrıca penis büyütme egzersizlerinin ereksiyona olumlu etkisi vardır.
Çeşitli kompleksler gerçekleştirirken penisin boyutu artar, çünkü bu işlem sırasında aşağıdakiler gerçekleşir:
- organ dokularının gerilmesi;
- corpora cavernosa'nın kanla daha hızlı doldurulmasını sağlayan kan akışının düzenlenmesi;
- artan kas tonusu;
- erkek cinsiyet hormonu testosteron üretimi.
Önemli.Özel olarak tasarlanmış egzersizler, erkeğin cinsel performansı üzerinde olumlu bir etkisi olan düz kasların gevşemesine yardımcı olur.
Bir antrenman için hazırlanıyor
Eğitim sırasında sağlığınıza zarar vermemek için eğitime uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.
Aşağıdakileri yapmanız gerekir:
- cildi iyice buharlaştırmak ve kumaşları daha elastik hale getirmek için ılık suyla banyo veya duş alın;
- bir havluyla kurulayın;
- Penisi yağlayıcı bir jel ile yağlayın, böylece egzersiz sırasında organa zarar vermez.
Bundan sonra eğitime başlayabilirsiniz.
Popüler egzersizler
En etkili penis büyütme egzersizleri:
Sıkıştırma
Klempleme, organın tabanını sıkıştırmayı içeren bir penis büyütme tekniğidir. Manipülasyonun özü, organa akan kanın ters akışını önlemektir.
Organın kavernöz dokusuna nüfuz eden hücrelerin gerilmesi nedeniyle penisin boyutunda artış meydana gelir. Penisin tabanını sıkıştırırken bu hücreler mümkün olduğunca kanla doldurulur.
Uzunluğu ve hacmi artırmak için bu yöntem dikkatle ele alınmalıdır: haklı olarak en uç yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Yanlış egzersiz, aşağıdakiler gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir:
- hematom oluşumu;
- erektil disfonksiyon;
- glans penisinin uyuşması;
- penisin koyulaşması;
- genital organ dokularında kan durgunluğu.
Bu egzersize başlamadan önce videoyu izlemeniz ve nasıl doğru şekilde yapılacağını dikkatlice incelemeniz gerekir.
Eğitim yapmak için aşağıdaki öğeler gereklidir:
- önemli derecede uzamaya sahip kauçuk dantel;
- 3 cm genişliğinde elastik bandaj;
- horoz halkası veya özel klips.
Uygulama tekniği şuna benzer:
- ilk olarak, penis bir ereksiyon durumuna getirilirken, organ tamamen uyarılmamalı, ancak yaklaşık% 70 oranında;
- gerekli duruma ulaşıldıktan sonra penisin tabanı elastik bir bandajla sıkıca sarılır;
- bandaj, kaymaması için üstüne bir kordon ile sarılır;
- daha sonra penisin tabanına bir ereksiyon halkası veya kelepçe yerleştirilir.
Yapıyı 1 dakika bırakın, ardından dikkatlice çıkarın. Önümüzdeki her hafta, işlemin 2-3 dakika sürmesi için eğitim süresini artırmanız gerekir. Maksimum süre 5 dakikadır.
Önemli.Risk almayın: Erkek penisini büyütmek için böyle bir egzersiz şiddetli rahatsızlığa ve şiddetli ağrıya neden oluyorsa, tehlikeli sonuçlara neden olmamak için bunu yapmayı bırakmak daha iyidir.
Taocu teknikler
Taocu penis büyütme egzersizlerinin iyi bir etkisi vardır. Doğu felsefesinin bir yansımasıdır ve bir erkeğin nefes egzersizleri yapması ve aynı zamanda penisi germeye yönelik hareketler yapması gerçeğinden oluşur.
Erkek cinsel organını büyütmek için Taocu tekniklerin uygulanmasına bir örnek:
- derin bir nefes almanız, boğaza hava çekmeniz ve ardından yutmanız, kasları sıkmanız ve mideye göndermeniz gerekir. Hava göğüste kalmamalıdır;
- Bu havanın bir enerji topu olduğunu hayal edin. Nasıl yuvarlandığını, karın kısmına ulaştığını hayal etmelisin;
- bu olduğunda, penisi sol elinizin üç parmağıyla alıp, skrotum ile rektum arasındaki alanda bulunan özel bir noktaya bastırmanız gerekir;
- parmaklarınızı noktadan kaldırmadan, her zamanki gibi nefes almaya başlayın. Penisi yoğurmaya başlayın: ileri geri çekmeniz gerekir. 36 kez tekrarlayın;
- sonra başparmağınızın pedi ile penisin başına masaj yapın. Bir ereksiyon sağlamalısın;
- sağ elinizle tabanda penisi sıkın. Elinizi 2-3 cm ileri doğru yavaşça hareket ettirin. Penise basınç uygulayın ve daha sonra kanın kafaya akması için;
- penisi sağa yönlendirin, saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün. 36 defa tekrarlayın.
Manipülasyonları tamamladıktan sonra, dik penise nazikçe sağ uyluğa ve ardından sola dokunun.
Penis fleksiyonu
Fleksiyon egzersizleri ile penisinizi nasıl büyütebilirsiniz? Penis yarı dik duruma geldikten sonra egzersize başlamanız gerekir.
Tabanda bir elin iki parmağıyla penisi tutmalısın. Öte yandan, penisi başın etrafından iki parmağınızla da tutmanız gerekir. Parmakların birbirine değmesi gerekirken fallusu yavaşça bükün. Bu pozisyonda 20 saniye tutun.
Bu egzersizi günde 4 defa tekrarlamanız tavsiye edilir. Virajın yönünü değiştirin (aşağı, yukarı, sağa, sola).
Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri, birçok kişi tarafından penisi büyütmenin en iyi yolu olarak kabul edilir.
Uygulamalarına geçmeden önce, özel bir kas - kasık-koksigeal kas bulmanız gerekir. Bunu tespit etmek için idrara çıkma sırasında akışı kesmeniz gerekir. Bu durumda adam nerede olduğunu hemen hissedecektir.
Egzersizler basit: Bulduğunuz kasın gerilmesi gerekiyor. Bu, bir sandalyede otururken veya yerde ya da yatakta yatarken yapılabilir.
Kegel egzersizleriyle penisini nasıl büyütebilirim? Gerekenler:
- hızlı dönüşümlü olarak kasları 30 saniye boyunca gerin ve gevşetin. Belirtilen zamanı kademeli olarak artırın;
- kası kasılırken 15'e kadar sayın ve sonra ters sırayla sayın ve gevşetin. En az 15 tekrar yapın. Tekrar sayısının günlük 5 artırılması tavsiye edilir;
- idrara çıkma sırasında akışı 3-5 kez tutun. İdrarın sızmaması için bu, keskin ve hızlı bir şekilde yapılmalıdır.
Dikkat.Bu jimnastik yapmanın sonucu 2-3 ay içinde beklenebilir.
Arap tekniği (jelqing)
Ellerinizle penisini nasıl büyütebilirsiniz? Etkili bir yol jelqing. Arapçadan çevrilen bu terim, sağım anlamına gelmektedir.
Jelqing kuru veya ıslak olabilir. İlk durumda, egzersizler kayganlaştırıcı kullanılmadan yapılır, ikincisinde bir kayganlaştırıcı kullanılır.
Penisi büyütmek için böyle bir egzersiz şu şekilde yapılır:
- penisin dik bir halini elde edin (en az% 50);
- elin başparmağı ve işaret parmağı birbirine bağlanır ("Tamam" - kavrama) ve organın tabanını onlarla sıkıştırın;
- gövdede yavaş bir hareket yapın;
- neredeyse kafaya doğru hareket ettirin, 1 cm'ye ulaşmayın;
- parmaklar 3 saniye boyunca tek bir yerde tutulur, ardından gevşeyip aşağı indirilir.
İlk jelqing antrenmanı sırasında penisi büyütmek için 50 hareket yapmanız gerekir. Her gün hareket sayısını 5 artırın.
Aaron Kemmer'in Egzersiz Sistemi
Kemmer, doğal penis büyümesinin temel ilkeleri üzerine bir kitap yazmıştır.
Ana varsayım, yükün fallusun iç kasına uygulanması gerektiğidir. Bu, sıkarak veya esnetilerek yapılabilir.
Yazar, jelqing ve Kegel egzersizlerinin paralel olarak yapılmasını önermektedir.
Çan
Bu egzersiz% 100 ereksiyon sağlandıktan sonra yapılmalıdır.
Ellerinizi kullanmadan perine kaslarını tüm gücünüzle germek ve fallusu farklı yönlerde hareket ettirmek gerekir. Zilin yaptığı hareketleri taklit etmek gerekir.
İlk aşamada egzersize iki dakika devam edin, ardından süreyi kademeli olarak artırın.
Doğru yapıldığından emin olmak için penis büyütme için video dersleri izleyebilirsiniz.
Esneme
Esnetme sayesinde dokular gerilir ve penis uzar.
Özel simülatörlere ihtiyaç duymaz, fallusu tabandan kapıp öne doğru çekmek yeterlidir. Adam rahatsızlık hissetmeye başlayana kadar organı germek gerekir.
Bu pozisyonda 30 saniye tutun ve bırakın. Her gün birkaç kez tekrarlayın.
Kan akışını uyarmak
Penise giden kan akışının artması, organın dokularının gerilmesine de yardımcı olur. Bunu başarmak için, kendinize ellerinize yardım etmeden penisi her gün dik bir durumda yukarı kaldırmalısınız.
Erkek organın damarlarında kan dolaşımını uyarmak için karmaşık bir açıklama veya talimat gerektirmeyen başka kompleksler de vardır:
- dik durmanız, ellerinizi başınızın arkasına koymanız, bacaklarınızı biraz ayırmanız gerekir. Bu pozisyondan, pelvis ile sola ve sonra sağa doğru 40 dairesel hareket yapın;
- dizlerinizi olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışarak 2-3 dakika yerinde yürüyün;
- Bacaklar dizleri bükülmüş şekilde sırtüstü pozisyondan pelvik kaldırmalar gerçekleştirin.
Bu tür egzersizler, penisin kalınlığını artırmak ve organı çevresi daha hacimli hale getirmek için etkilidir.
Yürütme sıklığı
Fallusu artırmak için özel egzersizlerden sonuçlar ancak bunları sistematik olarak uygularsanız elde edebilirsiniz. İlk sonuçlar, eğitimin başlamasından sonraki 1-2 ay içinde görülebilir.
Sonuçlar ve etki süresi
Özel teknikler uygulanarak penisi 1-5 cm büyütmek mümkündür, doku gerilmesi ve yara izi kaldığından elde edilen etki sonsuza kadar kalır.
Penisini yeniden boyutlandırmanıza yardımcı olabilecek birçok farklı egzersiz var. Her şeyi doğru yapmak için, penis büyütme tekniklerini gösteren video kurslarını izleyebilirsiniz. İnternette, kafayı artırmak ve hacim kazanmak için alıştırmalara genel bir bakış bulabilirsiniz.